Första inomhuspasset avklarat – Cykel 45 Activio

I förrgår då jag var ute och sprang, kände jag att det var för mörkt för att fortsätta springa utomhus. Löpningen var tung, jag kände mig trött och allt var bara mörkt och kallt. Jag insåg direkt att det kanske var dags att påbörja träningen inomhus. Dags att aktivera kortet på Nordic Wellness, tror inte att jag har kört ett enda pass sedan juli månad 🙂 Men å andra sidan så har vi haft en så varm och skön sommar så jag har mest varit utomhus i princip hela sommaren…skööönnttt 🙂

Usch jag saknar värmen och sommaren, längtar redan till nästa sommar haha..

Igår körde jag ett lunchpass, blev ett spinningpass på 45 min med instruktören Leif Bengtsson. Träningspasset gick ut på att vi skulle ta oss upp för 3 backar, a 9 min per backe. Varje backe bestod av 3 intervaller, där pulsen skulle vara minst 83% till att börja med, därefter skulle den höjas kontinuerligt med 2% vid varje intervall. Började man med högre puls så var det bara att höja med 2%…osv.

Jag triggades nog igång för häftigt må jag säga haha…För det slutade med att jag och min granne (en tjej som var nummer 8) själv var jag nummer 30, körde 99% av vår maxpuls sista intervalldelen…
Trodde att jag skulle tuppa av och såg framför mig hela scenariot där jag svimmar och vaknar till och undrar vad som hänt, men otroligt nog gjorde jag inte det. 😀 Så man tål mer än vad man tror 😉

Jag har kört spinning ett par gånger, men jag måste säga att Leif Bengtsson är den bästa instruktören jag har haft hittills. Det som gör hans spinningpass så bra är att man märker att han tycker att det är kul, jag får känslan av att det bästa Leif vet, är att spinna och se andra lida och ha mjölksyra…haha…

Efter passet kände jag mig som pånyttfödd, helt tömd på energi, men däremot fylld av positiva endorfiner och välbehag. 🙂

Bifogar ett par bilder så att ni får se hur det ser ut på Nordic Wellness, Odenplan.

IMG_20141009_153216

IMG_20141009_164854_resized_1

IMG_20141009_154822

IMG_20141009_152500

IMG_20141009_160021
Titta så röd jag är, man ser att jag är helt slutkörd…haha…

Följ Nordic Wellness Odenplan:
https://www.facebook.com/nordicwellnessodenplan?fref=ts

It´s all because of youuuuuuu :)

Pratade precis med en vän som åt kalvköttsstek till frukost! 🙂 Fick mig att associera till Robins låt “You” (getversionen), tycker att den är klockren….haha…Ha en bra förmiddag allihopa 😀

Sveriges bidrag i Eurovision Song Contest 2013 – It´s all about you med Robin Stjernberg

Kupila prosjaku avionsku kartu

Želim da podijelim ovu divnu priču koju sam danas pročitala u novinama Aftonbladet : )

Jedan događaj u putničkoj agenciji u Malmöu je izazvao mnogo reakcija na Facebook-u. Iza priče je Turkie Zainab, 23, koja je u jutarnjim satima u utorak dobila kupca kojeg nikada zaboraviti neće.

– Plakali smo zajedno, rekla je Zainab.

Kupac koji je došao u turističkoj agenciji šepao je i bio je čovjek u 50-tih godina. On je objasnio na lošem švedskom i engleskom jeziku da je potrebno da rebook let za Bukurešt. Ali karta koju je kupio nije se mogla rebook i Zainab mu je objasnila da mora rezervisati novu.

– Bio je jako uzrujan i rekao mi je da on ne može priuštiti novu kartu. On je sjeo i ispricao mi  kako mora ići kući da bi operisao nogu, kaže Zainab.

“Osjećala sam u srcu da mu moram pomoći”

Tijekom poziva, počela je da prepoznaje čovjeka – što je nekada vidjala da prosi ispred Willys.

– Inače mi je jako teško plakati u javnost pred drugim ljudima ali ovaj put su emocije preuzele. Zanemarila sam posao, i osjetila sam u srcu da mu moram pomoći. Nebi inače bila u stanju da dobro spavam noću, kaže Zainab.

Čovjek je očajnički stavio sve što mu je u vlasništvu na stol i pokazao svoju slomljenu šivanu nogu i rekao da ga je udarilo auto dok je prosio. Zinaib je tad odlučila da mora nešto učiniti.

– Pitala sam ga za njegovu ličnu i rezervisala mu novu kartu. Kad sam mu rekla da sam platila kartu, počeo je plakati, a onda nisam mogla da zadržim suze više, kaže Zainab.

Kada je Zainab uručila kartu čovjeku, on je rekao:

“Hvala Bogu da još uvijek postoje ljudi kao što si ti, ja sam odustao od nade, ja ne znam šta da kažem, hvala ti puno, ja bih bio bez hrane, da mi nisi platila ovo putovanje.”

Koje su vaše misli nakon ovog događaja?

– Postoji mnogo ljudi koji okreću pogled od prosjaka, ali ovo su ljudi kojima je potrebna pomoć! Ljudi trebaju da prestanu biti tako osuđujuci i pomoći. Oni ne rade nista lose, oni samo tu sjede. Zašto su ljudi toliko bezobrazni? Moramo početi pomagati jedno drugima, kaže Zainab.

——————————————————————-

Budem odmah više raspoložena kad pročitam da ima ljudi koji učine to nešto vise za nekoga, zamislite još kad bi svi imali ambiciju da tako čine, koliko bi svijet bio bolji, zar ne? : )

Prins Daniel gästade mitt första träningspass :))

Idag bestämde jag mig för att börja blogga om min träning. Förhoppningsvis så kommer det göra mig mer motiverad till att träna de dagar som känns extra grå, samtidigt så är det bra att föra träningsdagbok, dels för att få ut det mesta av träningen och dels för att den hjälper en att uppnå ett bättre resultat både kort- och långsiktigt.

Första träningspasset denna höst var lugnt och jag sprang runt i Hagaparken. Jag var ute och promenerade/sprang i ca 1,5h och sträckan blev totalt 8,36km.

Höjdpunkten idag var att jag såg Prins Daniel, Daniel verkade vara på gott humör och log då han körde förbi i sin gråa volkswagen förbi Fjärilshuset och vidare ut på E4:an 🙂

Tog en hel del fina bilder, visst blir man motiverad till att träna då det är så här fint?  :))

20141001_165847 20141001_16075120141001_162008

 

 

Happy 15 :D

15 (fifteen) is the natural number following 14 and preceding 16. In English, it is the smallest natural number with seven letters in its spelled name.

Fifteen is the magic constant of the unique order-3 normal magic square:

MagicSquare-Order3

 

In science

In Pakistan

15 Madadgar is designated as an emergency number in Pakistan, for mobile phones, similar to the international GSM emergency number 112, if 112 is used in Pakistan, then the call is routed to 15. 112 can be used in an emergency even if the phone is locked and does not have a SIM card in it.

In Judaism

Age 15

  • The age of a quinceañera, a Hispanic girl celebrating her 15th birthday. Thus, Spanish bingo callers might refer to the number 15 as la niña bonita (the beautiful girl).
  • The age for obtaining a driver’s (or learner’s) permit in certain jurisdictions, including some, where the legal age for a driver’s license is 16.
  • In the UK a minor can be sent to prison to await trial at the age of 15.
  • In some countries it is the legal age for sexual intercourse.
  • In the UK it is the legal age to watch a BBFC “15” rated film in a cinema or purchase a “15” rated film or video game.

In other fields

Fifteen total individuals in the molluskspecies Donax variabilis comprise the entire coloration and patterning in their phenotypes.

 

Fifteen is:

  • The number of days in each of the 24 cycles of the Chinese calendar.
  • The number of guns in a gun salute to Army, Marine Corps, and Air Force Lieutenant Generals, and Navy and Coast Guard Vice Admirals.
  • The number of checkers each side has at the start of a backgammon game.
  • The number of balls in the eight ball variant of billiards
  • The number of letters in the words “uncopyrightable”, “dermatoglyphics“, “misconjugatedly”, and “hydropneumatics”, which are thelongest words in the English language that do not repeat a letter.
  • The number of minutes in one quarter of an hour; 15 minutes past or before an hour is often known as quarter past and quarter to, respectively.

Where the hell is Matt 2014?

I was thinking about Matt, yeah Matt the cool guy that uploaded the videos of his dancing adventures on his blog and became “quasi-famous”…Somehow this video inspires me, and I feel lucky and happy when I watch it…:))

La vita è bella…:)

 

Read more about Where the hell is Matt

 

http://www.youtube.com/watch?v=UbxvIUEEhKQ

Follow

Follow this blog

Get every new post delivered right to your inbox.

Email address