D O N ' T C A R E .
U ovom videou Personalni trener Vedad odgovara na jedno jako interesantno pitanje :
Znaci da nema izgovora pa cak ni tokom ramazana! đ
U svoje zdravlje treba ulagati kao sto se ulaze u bilo kakav biznis od kojeg ocekujes neki profit. Najefikasniji i najbrzi nacin je kamata na kamatu efekat.
Isto kao sto vodite brigu o svom autu i vozite ga redovno na servis, tako trebate voditi brigu o svom zdravlju i o sebi. U auto ne sipate bilo koje gorivo i ne pustite da stoji mjesecima bez da ga provozate. Tako isto pocnite razmisljati o svom tijelu, jer da bi tijelo ispravno funkcionisalo trebate o njemu voditi brigu. Redovno se krecite, trenirajte, idite na masaze i pazite na ishranu kako bi na taj nacin optimalno funkcionisali ?
Treba se sebi postaviti dugorocni cilj a da vam nebi bilo previse monotono i da dosadi trenirati uvijek jedno te isto vazno je da varirate trening. Ne treba uvijek u teretanu ici, nekad se moze i na bazen ili u prirodu negdje trenirati…
Zelim vam svima jedan ugodan dan ?
Drugi trening i vec se vidi rezultat. Slike ne lazu, ma nimalo đ Da li iko zna kako se motivisati za trening? Alkemichar? đ
https://www.instagram.com/p/BZ57T5Yl9tW/?taken-by=ezoem
https://www.instagram.com/p/BZ1s-DjDU6N/?taken-by=ezoem
Mozda ste se i vi kao ja odlucili za malo zdraviji lifestyle ili da sljedeceg ljeta nemorate uvuci stomak i ustrucavati se na plazi..:))
Ukoliko zelite tu promijenu i da se date u zdraviji zivot i zapocnete transformaciju tijela, najbolje vrijeme da pocnete bi bilo danas.
A gdje i kako poceti?!
Moje misljenje je da ako vec zelite optimalan rezultat i ozbiljno se posvetiti necemu i ujedno nauciti kako treba, onda izaberite nekog kome je to profesija i ko se profesionalno bavi s tim. Najjednostavnije vam je kontaktirati Vedada, i za pocetak dogovoriti jedan sastanak.
Za mene je birati personalnog trenera isto kao birati kod koje frizerke da idem na frizuru, ako postoje dvije a ne razlikuje se toliko u cijeni, izabrala bi najvjerovatnije onu koja bolju frizuru ima, i koja drzi do sebe, u nadi da i od mene neko cudo napravi…:D
Carpe Diem đ
Ljepota kad se putuje je da se jako puno ljudi upoznaje, sto vise putujem sve vise interesantnih ljudi i zivotnih prica cujem..:)
Zadnji put sam putovala za Sarajevo. To je bilo jedno kratko putovanje koje je trajalo od 13-17. septembra, ali ipak dovoljno dugo da bih se dosta stiglo odraditi. Ovaj put sam putovala s jednom prijateljicom koja je Kolombijanka i koja je spontano odlucila da s mnom ide. Ja mislim da cak nije znala gdje je Sarajevo, jer tokom leta je komentarisala kako jedva ceka da stignemo da se mozemo kupati. U njenoj glavi je Sarajevo bilo neko mjesto pored mora, a septembar mjesec znaci da je prilicno toplo i da cemo moci se suncati, kupati i uzivati. Pa donekle je tako i bilo, samo sto smo kupanje na plazi zamjenili za kupanje pod tusem…haha.
Ovog putovanja su mi dvije osobe paznju privukle. Vedad, jedan jako ambiciozan fitness personal trener, a druga je Emina, jedna zena koju sam upoznala u avionu i s kojom sam dozivila horor let nazad do Stockholma..:S
Dosta ljudi ne vide ljepotu novih poznanstava. Neki cak kazu da imaju dovoljno prijatelja, sta ce im koji vrag jos jedan, kad ni za ove stare prijatelje nemaju vremena.
Ja pokusavam svaku osobu gledati kao jedno znanje. Jer svaka osoba je unikatna i nikad se ne zna sta se krije u njoj. Na svijetu ne postoje dvije osobe koje su kopije jedne druge, slicna DA ali kopija NE. Uvijek polazim od toga da svaka osoba ima to nesto koje te moze nauciti, samo treba biti dovoljno znatizeljan đ
Do sljedeceg pisanja đ
Sve hocu da se istreniram, sve hocu da treniram, sve hocu da budem u formu, sve hocu da budem tip top al mi se nikako neda zapoceti. Kad zapocnem nemam onu konstantu, ili zapocnem tolikim tempom, da se povrijedim i onda se ganjam po bolnici par mjeseci da bih opet bila u prvobitnoj situaciji gdje zelim sve da pocnem da treniram, da se istreniram…samo od posla, djece i hiljadu nekih drugih izgovora nemam vremena… đ ali u biti je to samo cista lijenost….
Ja radim jako duge dane, s tim sto stojim cijeli dan umorim se u nogama, ali ustvari nisam se nikako kretala… Jer kad pogledam svoju aktivnost na Polar Loop narukvici, ne stignem preci ni 3-4 000 koraka tokom radnog vremena. Tako da je to katastrofalno.
Razmisljala sam cak da tokom rucka izadjem i setam 20 min u jednom pravcu, 20 min u drugom i 20 min da jedem. Ali samo kad pogledam kakvo je vrijeme, onaj mokri snijeg, pa pada kisa, pa puse, pa oblacno, pa suncano, pa jos sto izgovora “o vremenu” imam onda ni to ne postujem, jer mi bude  mrsko, lakse je samo sjesti jesti, malo se zezati s radnim kolegama i nastaviti raditi…Znaci ni to ne funkcionise…:)
Zadnja dva dana sam bila slobodna tako da sam odlucila da kontaktiram jednog Personal Trenera tj PT. Putem jedne musterije sam cula da je super trener i ako mislim da se istreniram da je to definitivno nesto sto mogu pomoc tog trenera.
Juce smo imali zakazan termin u 12:00, jos nekom slucajnost, on je personal trener na istom gymu gdje sam ja clan, tako da je makar to jedna glavobolja manje. Prvo sto je blizu, a drugo sto ne moram se uclanjivati u neki lijevi gym.
Prvi sastanak je poceo s tim da me je prvo dobro izmaltretirao pitanjima o ishrani, pa o treningu, pa o poslu…zatim o mojoj proslost, karijeri plivackoj, historiju ozlijeda, o mojim saobracajnim nesrecima, etc…i kad je s tim svim pitanjima zavrsio, pocelo je fizicko maltretiranje…
Pocela sam se razmisljati sta uopste tu radim, jer prvo sam trebala da “veslam” 2-3 minute samo da se zagrijem. Zatim je onda stavio 5 min veslanja, ali da veslam svom snagom da vidi koliko sam izdrzljiva, koliko snage imam i koja mi je kondicija…Poceo me nesto iritirati, ali nisam se dala, iako sam osjecala okus krvi u ustima ja sam idalje nastavljala….
Nakon desetak vjezbi, nekih sklekova, trbusnjaka, cak nekakve vjezbe gdje se oklagija drzi rukama pa noge gore, ruke gore, rotiraj oko ramena…ma haos zivi…konstatirao je sta treba da istreniram i kako da mi sto bolji program sastavi da se vratim u top formi….
Prodaje on meni paket od 20h, 30h, 50h i 100h. A meni to sve nekako puno zvuci, i onda sam ga pitala da li postoji mogucnost da se istreniram do ljeta 2015, jer ako je to to sto treba da bih ja pocela trenirati i da se vratim u formu onda je vrijedno…
Proda on meni ideju, skoro pa mi je obecao, da s 3 treninga sedmicno od koja cu s njim trenirati dva puta sedmicno, bicu istrenirana do ljeta….:)
Meni je prodao sve s tim sto je potvrdio da je to to sto meni treba da bih dosla do te forme sto ja zelim…:) Ljeto 2015 je dovoljno daleko da bih se mogla i fokusirati tih par mjeseci, tako da sam pristala na taj challenge i po prvi put u zivotu sam ulozila u tako nesto kao PT.
Bice jako zanimljivo vidjeti rezultat….ko zna mozda budem pisala malo o tome, ako nista mogu kad kad koju sliku ubaciti đ
Dogovor je pao…9.februara u 10.00 pocinjem s ozbiljnim treningom…ganjanje forme za Beach 2015 je pocela…;)
A sad odoh na posao….Hell yeah…:)
Opet shopping…Juce smo isli u shopping 15 min, tako to kod mene ide, sve nabrzake nema se vremena…
Zadnja tri puta kad sam kupovala tene sam Asics izabrala, jedne crne, druge crne s turkoznim pertlama i trece crne s rozim pertlama (jako bitna informacija)…;)
Ovaj put sam poslusala partnera koji je jako zadovoljan s svojim “najkicama”, tako da sam izabrala iste kao sto on ima samo bijele boje, ipak on na poslu svom mijenja svake pola godine tene, valjda zna onda o cemu prica…
Bijele….otkad nisam bijele tene nosila..:)
Ko zna mozda sad imadnem razlog da trcim Kungsholmen runt 9.maja. :)) Ipak su to jedne Nike Wmns Lunarglide 6..:)
Toliko o vijestima s sjevera….;) A sad back to work, valja rintati do 18:15…danas je zadnji dan mjeseca, ipak da se potrudim malo pa da s osmjehom mogu docekati platu 25.og…:)
Priznajte da su lijepe, trce same od sebe…;) A partneru hvala, samo sad kad bolje razmislim, postavlja se pitanje zasto je uopste htjeo da kupi meni tene? Mozda to on indirektno hoce da kaze da moram poceti trenirati….hmm pu mamicu mu bezobraznu…covjek se ni tenama obradovati ne moze…
I förrgĂ„r dĂ„ jag var ute och sprang, kĂ€nde jag att det var för mörkt för att fortsĂ€tta springa utomhus. Löpningen var tung, jag kĂ€nde mig trött och allt var bara mörkt och kallt. Jag insĂ„g direkt att det kanske var dags att pĂ„börja trĂ€ningen inomhus. Dags att aktivera kortet pĂ„ Nordic Wellness, tror inte att jag har kört ett enda pass sedan juli mĂ„nad đ Men Ă„ andra sidan sĂ„ har vi haft en sĂ„ varm och skön sommar sĂ„ jag har mest varit utomhus i princip hela sommarenâŠskööönnttt đ
Usch jag saknar vÀrmen och sommaren, lÀngtar redan till nÀsta sommar haha..
IgĂ„r körde jag ett lunchpass, blev ett spinningpass pĂ„ 45 min med instruktören Leif Bengtsson. TrĂ€ningspasset gick ut pĂ„ att vi skulle ta oss upp för 3 backar, a 9 min per backe. Varje backe bestod av 3 intervaller, dĂ€r pulsen skulle vara minst 83% till att börja med, dĂ€refter skulle den höjas kontinuerligt med 2% vid varje intervall. Började man med högre puls sĂ„ var det bara att höja med 2%…osv.
Jag triggades nog igĂ„ng för hĂ€ftigt mĂ„ jag sĂ€ga hahaâŠFör det slutade med att jag och min granne (en tjej som var nummer 8) sjĂ€lv var jag nummer 30, körde 99% av vĂ„r maxpuls sista intervalldelenâŠ
Trodde att jag skulle tuppa av och sĂ„g framför mig hela scenariot dĂ€r jag svimmar och vaknar till och undrar vad som hĂ€nt, men otroligt nog gjorde jag inte det. đ SĂ„ man tĂ„l mer Ă€n vad man tror đ
Jag har kört spinning ett par gĂ„nger, men jag mĂ„ste sĂ€ga att Leif Bengtsson Ă€r den bĂ€sta instruktören jag har haft hittills. Det som gör hans spinningpass sĂ„ bra Ă€r att man mĂ€rker att han tycker att det Ă€r kul, jag fĂ„r kĂ€nslan av att det bĂ€sta Leif vet, Ă€r att spinna och se andra lida och ha mjölksyraâŠhahaâŠ
Efter passet kĂ€nde jag mig som pĂ„nyttfödd, helt tömd pĂ„ energi, men dĂ€remot fylld av positiva endorfiner och vĂ€lbehag. đ
Bifogar ett par bilder sÄ att ni fÄr se hur det ser ut pÄ Nordic Wellness, Odenplan.
Titta sĂ„ röd jag Ă€r, man ser att jag Ă€r helt slutkördâŠhahaâŠ
Följ Nordic Wellness Odenplan:
https://www.facebook.com/nordicwellnessodenplan?fref=ts
Idag bestÀmde jag mig för att börja blogga om min trÀning. Förhoppningsvis sÄ kommer det göra mig mer motiverad till att trÀna de dagar som kÀnns extra grÄ, samtidigt sÄ Àr det bra att föra trÀningsdagbok, dels för att fÄ ut det mesta av trÀningen och dels för att den hjÀlper en att uppnÄ ett bÀttre resultat bÄde kort- och lÄngsiktigt.
Första trÀningspasset denna höst var lugnt och jag sprang runt i Hagaparken. Jag var ute och promenerade/sprang i ca 1,5h och strÀckan blev totalt 8,36km.
Höjdpunkten idag var att jag sĂ„g Prins Daniel, Daniel verkade vara pĂ„ gott humör och log dĂ„ han körde förbi i sin grĂ„a volkswagen förbi FjĂ€rilshuset och vidare ut pĂ„ E4:an đ
Tog en hel del fina bilder, visst blir man motiverad till att trÀna dÄ det Àr sÄ hÀr fint?  :))
